Najlepší proteín pre ženy na chudnutie – porovnanie a recenzie
Čo vám napadne, keď počujete slovo „proteín“? Ak to, že vďaka nemu vyzerajú dámy objemné a moletné, mýlite sa.
Ženy potrebujú bielkoviny rovnako ako muži. Proteín je nevyhnutný pre udržanie zdravého a fit tela a pomáha pri vývoji svalov a regenerácii svalových vlákien. Proteín je najdôležitejšou makroživinou, ak si chcete vybudovať zdravé fyzično, alebo zachovať svalovú hmotu.
Čítajte ďalej objavte sa nami prečo je proteín pre ženy dôležitý.
TOP 3 proteíny pre ženy:
Obsah
| Názov | Popis a hodnotenie | |||
|---|---|---|---|---|
| 1. |  | Yum Yum BeastPink | Balenie: 1000 g Cena: 29 € ★★★★★ | |
| 2. |  | Optimum Nutrition - 100% Whey Gold Standard | Balenie: 2250 g Cena: 70 € ★★★★★ | |
| 3. |  | BioTechUSA 100% pure whey | Balenie: 2270 g Cena: 58 € ★★★★ | |
| 4. |  | Organic Whey Protein | Balenie: 300 g Cena: 9,99 € ★★★★ | |
| 5. |  | FueNight - GymBeam | Balenie: 200 g Cena: 24,95 € ★★★★ | |
| 6. |  | Micellar Casein Protein | Balenie: 1800 g Cena: 53,95 € ★★★★ | |
| 7. |  | Beef Gold - Hovädzí Proteín | Balenie: 1000 g Cena: 23,99 € ★★★★ | |
| 8. |  | Warrior Lady Protein | Balenie: 925 g Cena: 20 € ★★★★ |
Yum Yum BeastPink
Ak protein pre ženy na chudnutie, tak Yum Yum Beastpink – jedna dávka obsahuje len 115 kcal.
Produkt okrem výrazného podielu bielkovín, vo forme srvátkového koncentrátu, obsahuje vitamíny E, C a komplex vitamínov skupiny B ako aj minerály – chróm, horčík a železo. Zákazníci si pochvaľujú chuť pričom obsah sacharidov v jednej dávke je len 3,6 g (z toho 1,4 g sú cukry). Avšak nájdu sa aj taký, ktorým chuť veľmi nesadla.
Je dostupný v piatich verziách príchutí – zaručene si každý nájde svoju obľúbenú.
Výrobca: BeastPink
Zloženie: bielkovinový koncentrát, ďalšie zložky sú podľa príchuti
Balenie: 1000 g
Denné dávkovanie: 30 g prášku (1 odmerka) – 1 až 3 krát denne
Cena: 28,95 €
Výhody
- vynikajúca chuť
- obohatený vitamínmi a minerálni
- obsahuje iba 115 kalórií v jednej dávke
- nie je účinný len ako súčasť diéty, ale podporuje aj tvorbu svalovej hmoty
- niektoré recenzie ho označujú ako najlepší proteín pre ženy na chudnutie
Nevýhody
- niektorím zákazníkom nesadla chuť
Optimum Nutrition – 100% Whey Gold Standard
V našom zozname nesmie chýbať proteín Whey Gold Standard od Optimum Nutrition. Ten sa drží dlhé roky v popredných priečkach najlepších proteínov a u fitness nadšencov je veľmi obľúbený a populárny. Síce nie je určený priamo ako protein pre ženy ale konzumovať ho môžu.
Na výber máte až 13 príchutí a jeden variant bez príchute. Jedna dávka (31 g) obsahuje až 24 g bielkovín a 113 až 120 kcal (závisí od príchute). Na eshope gymbeam má 4,6 hviezdičiek z 5 čím bude určite vhodnou voľbou aj pre náročných užívateľov.
Výrobca: Optimum Nutrition
Zloženie: zmes srvátkových proteínov + ďalšie zložky podľa príchute
Balenie: 450 g, 896 g, 2250 g, 4540 g
Denné dávkovanie: 31 g prášku rozmiešajte v 300 – 350 ml vody – odporúčaná dávka je 3 krát denne
Cena: cca 18 až 140 € podľa balenia
Výhody
- na výber množstvo chutí a balení
- veľa pozitívnych recenzii
- dlhoročne udržiavaná priečka medzi Top proteínmy
Nevýhody
- vysoká cena
BioTechUSA 100% pure whey
BioTech USA patrí medzi veľmi populárne značky doplnkov výživy pre športovcov. Ich produkty obľubuje veľa ľudí po celom svete. Srvátkový protein 100% pure whey dodá vášmu telu kvalitný zdroj bielkovín čo sa hodí pri chudnutí a formovaní postavy.
V jeho zložení nenájdete zložky ako:
- aspartám
- pridaný cukor
- glutén
- palmový olej
Na viacerých slovenských portáloch nájdete množstvo pozitívnych hodnotení od zákazníkov. Tí si pochvaľujú najmä chuť a rozpustnosť. V jednej dávke (28 g) sa nachádza 22 g bielkovín a 108 kcal takže je vhodnou voľbou ako protein pre ženy na chudnutie. Dodá vášmu telu dosť bielkovín a nejak extra vám to nezvýši kalorický príjem.
Výrobca: BioTech USA
Zloženie: Srvátkový proteínový koncentrát + zložky podľa príchuti
Balenie: 454 g, 2270 g, 4000 g
Denné dávkovanie: 28 g (2 kopcovité lyžice) zmiešajte s cca 250 ml vody – 1 až 2 krát denne
Cena: 15 € až 107 € podľa balenia
Výhody
- bez aspartamu a pridaného cukru
- len 108 kcal v jednej dávke
- skvelá rozpustnosť a chuť
Nevýhody
- podľa niektorých zákazníkov príliš pení
Organic Whey Protein – Bio srvátkový proteín
Srvátkový proteín je doplnok, ktorý sa používa spolu s odporovým cvičením na podporu syntézy svalových bielkovín a rastu čistej svalovej hmoty. Medzi ďalšie jeho benefity patrí pomoc pri chudnutí a znižovaní cholesterolu.
Ide o 80 %-ný koncentrát z mlieka voľne sa pasúcich kráv v Bio kvalite, bez pridania akýchkoľvek farbív, aróm, alebo konzervačných látok. Mlieko nebolo pasterizované, aby sa zachovali všetky prospešné baktérie.
Výrobca: BioMedical
Zloženie: bio srvátkový proteínový koncentrát 80% (mliečna bielkovina).
Balenie: 300 g
Denné dávkovanie: 30 g prášku rozmiešať v 300 ml vody
Cena: 9.99 €
Výhody
- Bio kvalita z mlieka voľne sa pasúcich kráv
- bez akýchkoľvek aditív
- prirodzená mliečna chuť bez príchute
- primeraná cena
- dobrá rozpustnosť
Nevýhody
- niektorým zákazníkom vadí chuť
- v popise absencia informácie o spôsobe spracovania srvátky
Nočný protein pre ženy FueNight – GymBeam
Nočné proteíny využívajú jedinečnú zmes srvátkových proteínov, ktoré zabezpečia nepretržité uvoľňovanie bielkovín počas noci.
Gymbeam protein pre ženy kombinuje micelárny kazeín, srvátkový proteínový koncentrát, mliečny izolát, glutamín, tryptofán, vitamín B6, horčík a zinok pre maximálnu regeneráciu.
Samozrejme nie je určený výlučne pre ženy, ale z jeho účinkov ťažia aj športovci a všetci vyznavači aktívneho životného štýlu.
Vďaka svojmu unikátnemu zloženiu je ideálny na užívanie pred spaním, alebo v čase, keď viete, že viac hodín nebudete mať čas sa najesť.
Výrobca: GymBeam
Zloženie: micelárny kazeín, mliečny proteínový izolát, srvátkový proteínový koncentrát, sušené odtučnené mlieko, L-glutamín, aróma, oxid horečnatý, L-tryptofán, sladidlo (sukralóza), Digezyme® (amyláza, proteáza, celuláza, laktáza, lipáza), glukonát zinočnatý, vitamín B6 (pyridoxín hydrochlorid) a v závislosti od príchute – kakaový prášok, vanilková alebo jahodová aróma a ako farbivo červená repa
Balenie: 2000 g
Denné dávkovanie: 1 odmerku (30 g) rozmiešajte v 250 – 300 ml vody a konzumujte. Užívajte 1 – 3x denne, pred spaním, alebo kedykoľvek počas dňa
Cena: 34,95 €
Výhody
- overený výrobca
- vynikajúci pomer cena – objem – kvalita
- tri príjemné príchute
- unikátne zloženie
Nevýhody
- horšia rozpustnosť
Micellar Casein Protein – Applied Nutrition
Ďalšia nočná výživa pre organizmus. Ide o micelárny kazeín, ktorého 1 dávka obsahuje 25 g bielkovín (v závislosti od príchuti), ktoré sa vstrebávajú postupne, a len 1,14 g sacharidov.
Preto sa odporúča aj ako protein na chudnutie pre ženy.
Môžete si ho kúpiť v príchutiach čokoláda, jahoda, alebo vanilka vo veľkom 1800 gramovom balení.
Výrobca: Applied Nutrition
Zloženie: Micelárny kazeín (96 %) (mlieko), príchute, xantánová guma, laktospóra, sladidlo (sukralóza), digezým, soľ, stevia Reb A 97 %.
Balenie: 1800 g
Denné dávkovanie: 30 g (2 odmerky) rozmiešajte v 500 ml vody alebo mlieka. Užívajte 2 – 3x denne medzi hlavnými jedlami
Cena: 53,95 €
Výhody
- vynikajúca chuť
- zákazníci majú v obľube aj samotnú značku Applied
- ideálny pri kontrole hmotnosti
- tri príchute – skvelá chuť
Nevýhody
- patrí k drahším produktom
Beef Gold – Hovädzí Proteín
Ide o prémiový produkt značky Natural Nutrition, 100 % naturálny s obsahom hydrolizovaného hovädzieho proteínu.
Je to vynikajúca náhrada mliečneho proteínu s výbornou rozpustnosťou. Ide o čistý produkt bez pridaných GMO a sladidiel. Ďalším jeho plusom je vysoký obsah kreatínu a množstva aminokyselín.
Je dostupný v 1000 g balení, s neutrálnou chuťou.
Výrobca: Natural Nutrition
Zloženie: hydrolyzovaný hovädzí proteín
Balenie: 1 kg
Denné dávkovanie: 30 g rozmiešajte v 300 ml vody. Užívajte raz denne. Nie je vhodný ako náhrada pestrej stravy.
Cena: 23,99 €
Výhody
- prémiová kvalita
- veľmi priateľská cena
- mimoriadne dobre sa rozpúšťa
- výsledky už po 2 týždňoch užívania
- bez akýchkoľvek pridaných látok
Nevýhody
- jemná pachuť, ktorá niekomu prekáža
Warrior Lady Protein
Warrior Lady Protein je určený priamo pre ženy, ktoré pracujú na svojej vysnívanej postave. Tento odplnok výživy obsahuje 2 zdroje bielkovín a to WPI90 + WPC80.
V jednej dávke sa nachádza približne 25 g bielkovín a 138 kcal čím je veľmi dobrým zdrojom bielkovín do diéty. V ponuke sa nachádza iba jedna príchuť a to maliny v čokoláde. Cenovo je prijateľný.
Výrobca: Warrior
Zloženie: srvátkový proteínový izolát WPI90 (mliečna bielkovina), srvátkový proteínový koncentrát WPC80 (mliečna bielkovina) + ďalšie zložky
Balenie: 370 g alebo 925 g
Denné dávkovanie: 37 g prášku rozmiešať v 300 ml vody
Cena: 19,95 € (925 g balenie)
Výhody
- nízky obsah kalórii a vysoký obsah bielkovín v 1 dávke
- dobre sa rozpúšťa
- skvelá cena
Nevýhody
- len jedna príchuť
Čo je proteín
Proteíny sú veľké, komplexné molekuly, ktoré hrajú v tele množstvo kritických úloh. Vykonávajú väčšinu práce v bunkách a sú potrebné pre štruktúru, funkciu a reguláciu telesných tkanív a orgánov.
Skladajú sa zo stoviek alebo tisícok menších jednotiek nazývaných aminokyseliny, ktoré sú navzájom spojené v dlhých reťazcoch. Existuje 20 rôznych typov aminokyselín, ktoré je možné kombinovať a vytvoriť proteín. Sekvencia aminokyselín určuje jedinečnú 3-rozmernú štruktúru každého proteínu a jeho špecifickú funkciu. Aminokyseliny sú kódované kombináciami troch stavebných blokov DNA (nukleotidov), ktoré sú určené sekvenciou génov.
Proteíny možno opísať podľa ich širokého rozsahu funkcií v tele nasledovne:
| Funkcia | Popis | Príklad |
| Protilátka | Protilátky sa viažu na špecifické cudzie častice, ako sú vírusy a baktérie, čím pomáhajú chrániť telo. | Imunoglobulín G (IgG) |
| Enzým | Enzýmy vykonávajú takmer všetky z tisícok chemických reakcií, ktoré prebiehajú v bunkách. Pomáhajú tiež pri tvorbe nových molekúl čítaním genetickej informácie uloženej v DNA. | Fenylalanínhydroxyláza |
| Messenger | Messengerové proteíny, ako sú niektoré typy hormónov, prenášajú signály na koordináciu biologických procesov medzi rôznymi bunkami, tkanivami a orgánmi. | Rastový hormón |
| Štrukturálny komponent | Tieto proteíny poskytujú bunkám štruktúru a podporu. Vo širšom meradle umožňujú aj pohyb tela. | Actin |
| Doprava/skladovanie | Tieto proteíny viažu a prenášajú atómy a malé molekuly v bunkách a v celom tele. | Feritín |
Prečo je proteín nevyhnutný pre ženské zdravie
Proteín hrá v tele kľúčovú úlohu. Je nevyhnutný pre budovanie svalov a regeneráciu tkaniva, ako aj pre udržanie dobrého zdravia pokožky, vyrovnávanie hormónov a podporu imunity a metabolizmu.
Niektoré benefity proteínu sa vzťahujú špeciálne na ženy. Táto živina sa napríklad podieľa na budovaní a odstraňovaní výstelky maternice. Nehovoriac o tom, že bielkoviny sú obzvlášť dôležité v tehotenstve, alebo pri dojčení
Benefity proteínu pre ženský organizmus
- podporuje zdravie vlasov a pokožky – vlasy, pokožka a nechty vyžadujú veľa bielkovín, aby zostali zdravé a silné. Všetky sú tvorené keratínom, štruktúrnym proteínom. Keďže keratín pozostáva z bielkovín, musíte svojmu telu poskytnúť potrebné stavebné kamene, aby ho ďalej produkovalo.
Kolagén je proteín, ktorý tvorí 70 % hmotnosti našej pokožky. Je to najrozšírenejší proteín v tele a nachádza sa v spojivových tkanivách, ktoré pomáhajú udržiavať kĺby stabilné a pohyblivé. Nedostatok proteínu môže spôsobiť predčasné vrásky.
Pre vlasy, pokožku a nechty sú k dispozícii keratínové ošetrenia, ale utrácať za ne peniaze sa zdá zbytočné, keď môžete dosiahnuť rovnaké výsledky s kvalitným proteinovým práškom pre ženy.
- pomáha pri budovaní svalov – Proteín pre ženy pomáha pri obnove svalov, pretože má vysoký obsah aminokyselín a uvoľňuje svalové kŕče. Pre väčšinu žien je „zväčšiť sa“ neuveriteľne ťažké, pretože si to vyžaduje značný záväzok k silovému tréningu.
Estrogén zvyšuje výkon a zlepšuje svalovú hmotu, ale stres, podvýživa a niektoré zdravotné problémy ovplyvňujú hormonálne hladiny a vyžadujú dostatočný príjem bielkovín.
Proteín má významné výhody pre ženy, ktoré budujú a udržiavajú čistú svalovú hmotu, najmä keď starnú a sú náchylnejšie na choroby, ako je osteoporóza a sarkopénia. Ženy potrebujú kalorický prebytok, ktorý zahŕňa protein, na zvýšenie svalovej hmoty, pretože aminokyseliny v bielkovine budujú a regenerujú svalové tkanivo.
- pomáha pri chudnutí – proteín môže spôsobiť, že sa ženy budú cítiť sýtejšie, čo spôsobí, že skonzumujú menej kalórií. To je výhodné pre dámy, ktoré sa snažia schudnúť. Kvalitný proteínový nápoj kontroluje telesnú hmotnosť, tukovú hmotu a kardiovaskulárne zdravie u tých, ktorí majú nadváhu.
Najlepší proteín pre ženy na chudnutie by mal obsahovať najmenej 20 gramov bielkovín a menej ako 10 gramov sacharidov s najmenej 3 gramami vlákniny na odmerku.
- podporuje zdravie kostí – každá druhá žena nad 50 rokov si zlomí kosť v dôsledku osteoporózy.
Väčšina ľudí si myslí, že vápnik a vitamín D sú základnými piliermi silných a zdravých kostí, a to je správne. Napriek tomu však bielkoviny zohrávajú kľúčovú funkciu. Keď sú vápnik a vitamín D obmedzené, proteín pomáha udržiavať kosti silné.
Štúdie ukazujú, že diéty s vysokým obsahom bielkovín za následok vyššiu hladinu minerálnej hustoty kostí a nižšiu mieru úbytku kostnej hmoty.
Aké môžu byť dôsledky nedostatočného príjmu proteínu
Z nedostatku bielkovín v tele vznikajú mnohé zdravotné problémy, vrátane únavy, zhoršenia stavu pokožky, stukovatenia pečene atď. Konzumácia množstva podobného mužom neznamená, že sa z žien stanú kulturistky. Ženy budú vyzerať spevnené a fit, ak do svojej bežnej rutiny zahrnú proteín. Okrem toho zvýši aj fyzickú silu.
Nedostatok bielkovín u žien môže viesť k osteoporóze a úbytku kostnej hmoty, čo postihuje viac ženy ako mužov. Proteín tvorí takmer polovicu objemu kosti a asi tretinu jej hmoty, čo prispieva k optimálnej pevnosti a hustote kostí. Ak tomu nevenujete pozornosť, môže to čoskoro viesť k vážnym problémom.
Typy proteínov
Jedným z najlepších spôsobov, ako zabezpečiť dostatok bielkovín je pitie proteínových koktailov. K dispozícii sú stovky druhov proteínového prášku, z ktorých každý má svoje výhody a nevýhody. Najbežnejšie typy práškových proteínov sú sójový, srvátkový, alebo hovädzí proteín a nočný proteín.
Sójový proteín
Sójové bôby sú typom strukovín, ktoré majú prirodzene vysoký obsah bielkovín a zároveň majú relatívne nízky obsah tuku. Na vytvorenie sójového proteínu výrobcovia melú sójové bôby múku, ktorá neobsahuje žiadne šupky ani tuk. Táto sa potom spracuje na izolát sójového proteínu, ktorý pozostáva z 90 až 95 % bielkovín.
Izolát sójového proteínu sa potom predáva vo forme prášku. Sójový proteínový prášok sa môže použiť na prípravu proteínového kokteilu alebo pridať do iných jedál.
Izolát sójového proteínu má prirodzene vysoký obsah bielkovín, ale veľmi nízky obsah sacharidov, preto mnohí výrobcovia pridávajú do komerčného sójového proteínu ďalšie živiny, aby zlepšili jeho chuť, textúru a nutričnú hodnotu.
Srvátkový proteín
Na druhej strane srvátkový proteín je vyrobený z kravského mlieka. Kravské mlieko prirodzene obsahuje asi 3,5 % bielkovín a 4 % tuku.
Po pasterizácii, aby sa zničili všetky baktérie, sa do mlieka pridajú špeciálne enzýmy na oddelenie kazeínu – mliečnej sušiny, ktorá sa používa na výrobu syra – od srvátky.
Srvátka sa ďalej spracováva, aby sa odstránili sacharidy, tuky a prebytočná voda. Konečným produktom je prášok bohatý na bielkoviny, ktorý možno použiť na prípravu proteínových koktailov.
Ako všetky dobré zdroje bielkovín, srvátka má vysoký obsah esenciálnych aminokyselín a je vysoko stráviteľná. Je tiež ľahké ju ochutiť a preto väčšina srvátkových proteínových kokteilov chutí celkom dobre.
Hovädzí proteín
V porovnaní so srvátkovým proteínom je hovädzí proteín ešte v „tínedžerskom veku“. Samozrejme, kulturisti odjakživa milujú steaky, ale proteínový prášok vyrobený z hovädzieho mäsa je relatívne nedávny vývoj.
Hovädzí proteín je vyrobený z dvoch zložiek: hovädzieho proteínového izolátu a hydrolyzovanej želatíny. Hydrolyzovaná želatína je v podstate kolagén.
Väčšina doplnkov výživy z hovädzieho mäsa neobsahuje veľa skutočného mäsa, ale sa vyrába z častí, ako sú kopytá, väzy, koža a uši dobytka. Vytavia sa, spracujú na extrakt kolagénu a potom sa vysušia a rozdrvia na prášok hovädzieho proteínu.
Je to trochu zavádzajúce, pretože mnohí užívatelia hovädzieho proteínu sa domnievajú, že konzumujú doplnok ekvivalentný práškovému steaku. Očividne to tak nie je.
Rovnako ako srvátka, aj hovädzí proteín obsahuje všetky esenciálne aminokyseliny, ktoré vaše telo potrebuje na obnovu a rast svalov.
Nočný proteín
Telo sa posilňuje a naberá na kondícii tým, že sa počas tréningu dostane do stresu. Spánok je čas, keď telo na tento stres reaguje a robí fyziologické úpravy.
Pre optimálny prísun bielkovín na podporu rastu a udržiavania čistej svalovej hmoty sa odporúča 20 – 25g bielkovín každé 3-4 hodiny. Toto je ťažké dodržiavať, keď spíte!
Srvátkový a sójový proteín sa rýchlo strávi rýchlosťou 8-10 gramov za hodinu, takže ak by ste ich použili pred spaním, museli by ste ich brať aj počas noci, aby ste udržali nepretržitý prísun aminokyselín, stavebných kameňov bielkovín, čo samozrejme nie je ideálne! Nočný proteín sa trávi pomaly a počas spánku nepretržite vyživuje svaly.
Proteínový koktejl pred spaním je dobrý spôsob, ako zabezpečiť, aby ste dosiahli potrebný príjem v závislosti od vášho tréningového cieľa, pohlavia a úrovne aktivity.
Ak je vaším cieľom čistá svalová hmota, predĺžený nárast aminokyselín v krvnom obehu pomôže stimulovať rýchlosť produkcie nových svalových bielkovín.
Ak máte za sebou veľký objem vytrvalostného tréningu, je často ťažké neskončiť v ten deň v negatívnej energetickej bilancii, takže príjem bielkovín cez noc pomôže udržať čistú svalovú hmotu a zabráni odbúravať čisté svalové tkanivo.
V čom je nočný proteín iný?
Mlieko tvorí približne 20 % srvátkového proteínu, ktorý sa rýchlo uvoľňuje. Zvyšných 80 % tvorí kazeín, ktorý sa uvoľňuje oveľa pomalšie, približne polovičnou rýchlosťou izolátu srvátkového proteínu, 3,5 gramu za hodinu.
Cena proteínov
Prečo je cena proteínových práškov relatívne vysoká? Cena odráža zvýšené náklady na hlavnú zložku – proteín. Úlohu zohrávajú aj ďalšie faktory, ako zvýšený dopyt, výrobné náklady, inflácia a globálna ekonomika vo všeobecnosti.
Na rozdiel od tukov a sacharidov sú bielkoviny drahou zložkou, ktorá poskytuje základné živiny pre ľudské telo.
Proteínový prášok prechádza niekoľkými krokmi spracovania, aby sa odstránil tuk a laktóza zo srvátkového proteínu, výsledkom čoho je koncentrovaný proteín. Náklady na toto spracovanie môžu byť vysoké vzhľadom na potrebné vybavenie, energiu a prácu. Náklady zvyšujú aj prísady, ako sú príchute, minerály a vitamíny.
Vysokokvalitné proteínové prášky prechádzajú dodatočným testovaním a opatreniami na kontrolu kvality, aby sa zabezpečilo, že sú čisté a bez kontaminantov. Tieto dodatočné kroky môžu tiež zvýšiť výrobné náklady.
Výrobcovia zvyčajne stanovujú svoje ceny v súlade s tým, čo sú spotrebitelia ochotní minúť a niektorí jednotlivci sú ochotní minúť veľa peňazí za proteínové doplnky. To platí najmä pre proteínové doplnky, ktoré propagujú známi ľudia a elitní športovci. Všetky tieto náklady sa prenášajú na zákazníka.
Cenu ovplyvňujú aj ďalšie faktory, ako sú globálne ekonomické trendy a zmena klímy.
Koľko stojí proteínový doplnok výživy
Ceny sa zvyčajne pohybujú od 0,80 do cca 7 eur za porciu alebo od cca 10,00 do 90,00 eur za balenie, v závislosti od toho, kde nakupujete.
Kde kúpiť proteínové doplnky
Je bezpečné kupovať proteín online? Je prirodzené, že niektorí z nás stále pochybujú o kúpe čohokoľvek z platforiem elektronického obchodu kvôli rozšíreniu falošných produktov. Kde teda kúpiť tie najlepšie a 100% originálne doplnky proteínu online? Spoľahnite sa na naše tipy!
Toto sú e-shopy, ktorým môžete dôverovať:
Záver
Pokiaľ ide o proteín neexistuje „jeden vhodný pre všetkých“. Môže to znamenať niekoľkonásobný pokus – omyl, aby ste určili špecifický typ proteínu, ktorý vám najlepšie vyhovuje.
Niektorí ľudia po užití určitých druhov bielkovín pociťujú plynatosť, nadúvanie alebo gastrointestinálne problémy. Môže to byť znak toho, že vaše telo zle reaguje na niektorú zložku v proteíne, ale to neznamená, že iná značka proteínu pre vás nebude fungovať.
Experimentujte s rôznymi druhmi, príchuťami a pomermi ingrediencií pri príprave proteínových kokteilov, kým nezistíte, čo je pre vás najlepšie.
