Najlepšie tabletky na pamäť a sústredenie – porovnanie
Zabúdate a ste nesústredený? Môže to byť práve príznakom nedostatku živín. V súčasnosti sme bombardovaní väčším množstvom údajov a informácií, ako dokáže náš mozog spracovať. Mnohí podceňujú zmyslové preťaženie a nedoprajú si dostatok odpočinku na relax. Rýchlo sa rozptýlime, čo znamená, že sa horšie koncentrujeme a telo rýchlejšie spotrebuje svoje zásoby prepätím.
Magická pilulka na zvýšenie pamäte či inteligencie ešte nebola vynájdená, hoci existuje veľa tabletiek na pamäť a koncentráciu. Práve tie vám v nasledujúcich riadkoch bližšie opíšeme.
| Názov | Popis a hodnotenie | |||
|---|---|---|---|---|
| 1. |  | BrainActive | Balenie: 60 kapsúl Cena: 17 € ★★★★★ | |
| 2. |  | Adelle Davis - Lipozomálny B-komplex Forte | Balenie: 200 ml Cena: 15 € ★★★★★ | |
| 3. |  | Acutil | Balenie: 60 kapsúl Cena: 20 € ★★★★ | |
| 4. |  | Choline Bitartrate | Balenie: 100 tabliet Cena: 9 € ★★★★ | |
| 5. |  | Natural Omega - 3 | Balenie: 100 kapsúl Cena: 10 € ★★★★ |
Obsah
BrainActive – pamäť, energia, sústredenie
BrainActive je unikátny komplex 13 prírodných látok. Obsahuje látky, ktoré podporujú pamäť, sústredenie, mentálnu výkonnosť, kognitívne schopnosti a energiu. Výživový doplnok BrainActive od značky Advance obsahuje cenné extrakty z rastlín ako Ginkgo biloba, Bacopa, DMAE, kofeín, guaranu, taurín, ženšen, eleuterokok, schizandru, Cordyceps v praktickej kapsule.
Navyše je obohatený o vitamíny skupiny B ako vitamín B5 a B6. Je to dokonalá podpora pre Vašu pamäť a koncentráciu. Vyrobené boli na Slovensku, bez zbytočných prísad, bez GMO, bez lepku.
Vďaka svojmu jedinečnému zloženiu môže byť použitý ako podpora pre: pamäť a koncentráciu, na lepšie kognitívne funkcie študentov počas štúdia alebo pre staršie osoby. Okrem toho môže zlepšiť mozgové funkcie alebo stav ako únava či vyčerpanie. Takže tabletky na pamäť BrainActive poháňajú náš mozog k maximálnemu výkonu, znižujú potrebu spánku a zvyšujú vašu schopnosť reagovať.
Výrobca: ADVANCE nutraceutics s.r.o
Dávkovanie: 1 kapsula 1-2× denne
Balenie: 60 kapsúl
Cena: 17,99 €
Výhody
- neobsahuje lepok, laktózu ani mliečnu bielkovinu
- prírodné zloženie
- zvyšuje koncentráciu
- jednoduché dávkovanie
- nezaťažuje žalúdok
Nevýhody
- nevhodné pre osoby s antikoagulačnou liečbou a diabetikou
- nevhodné pre osoby, ktoré majú kardiovaskulárne ochorenia
Adelle Davis – Lipozomálny B-komplex Forte
Všetko dôležité obsiahnuté v jednom zázračnom, ale ľahko dostupnom nápoji. Lipozomálny nápoj B – komplex Forte obsahuje celý zástup vitamínu B, aminokyseliny, vitamíny, minerály a stopové prvky v čistej látkovej kvalite.
Okrem toho tento produkt obsahuje aj L-cholín bitartrát, ktorý funguje ako prenášač nervových signálov, pomáha pri krátkodobej a dlhodobej pamäti, ale podieľa sa napríklad aj na odbúravaní cholesterolu. Ďalšou pridanou zložkou je Inositol, ktorý sa tiež podieľa na spracovaní cholesterolu. Navyše, podporuje spánok, trávenie a krvný obeh, zlepšuje plodnosť, pomáha pri vypadávaní vlasov a necháva zdravú pokožku.
Lipozomálna forma má na rozdiel od tabletiek či kapsúl až 6-krát vyššiu vstrebateľnosť, nezaťažuje žalúdok a žiadaný výsledok sa dostaví skôr.
Výrobca: Adelle Davis
Dávkovanie: 2 × 1 čajová lyžička (10 ml)
Balenie: 200 ml
Cena: 15,20 €
Výhody
- 100% vstrebateľnosť
- vhodný pre vegánov
- bez geneticky upravených látok
- bez lepku
- účinnosť
- bez alergénov
- nezaťažuje žalúdok
Nevýhody
- spotreba po otvorení do 30 dní
- cena
- skladovanie
- balenie len na mesiac
Tabletky na pamäť Acutil
Produkt Acutil predstavuje multifaktorový prístup na spomalenie starnutia mozgu a kognitívnych funkcii. Ide o jedinečnú kombináciu známych látok, ktoré umožňujú inovatívny a komplexný prístup k ľahkým kognitívnym poruchám a udržaniu správnej funkcie mozgu. Navyše, účinné látky v tomto produkte sú prírodného charakteru.
Acutil je nutričná ochrana, ktorá pomáha udržiavať funkciu a výkonnosť mozgu u starších osôb alebo môže pomáhať pri stresových situáciách. Napríklad v intelektovom preťažení u študentov počas skúškového obdobia. Vhodné sú teda ako tabletky na sústredenie a to pre všetkých, ktorí si potrebujú udržať vysokú úroveň koncentrácie.
Každá gélová kapsula Acutil ® obsahuje 350 mg omega-3 mastných kyselín – 250 mg DHA a 40 mg EPA. Okrem toho obsahuje extrakt z ginkgo biloby, fosfatidylserín, vitamín E, kyselinu listovú a vitamín B12. Takže, Acutil sú skvelé tabletky na pamäť a sústredenie.
Výrobca: WASSEN INTERNATIONAL
Dávkovanie: 1 kapsula denne
Balenie: 60 kapsúl
Cena: 20,96€
Výhody
- neobsahuje lepok, sacharózu a ani mliečne deriváty
- bez umelých farbív
- znižuje vyčerpanie a únavu
- bezproblémové užívanie
- vhodný na dlhodobé užívanie
Nevýhody
- môže obsahovať alergény
- nevhodné pre pacientov s cukrovkou
- vyššia cena oproti konkurencii
- nutnosť užívať dlhšiu dobu
- menšie balenie
Choline Bitartrate
Cholín bitartrát je doplnkovým zdrojom základnej živiny cholínu, ktorý pri pravidelnom užívaní môže pomôcť zvýšiť hladiny acetylcholínu – hlavný prenášač signálov, nervových vzruchov do mozgu. Práve toto ma vplyv na koordináciu pohybov, čo ocenia najviac športovci. Avšak, okrem pohybu, dôležitý je aj pre sústredenosť.
Keďže cholín sa v našom tele nachádza len v malom množstve, mali by ľudia dbať o jeho dostatočný príjem a to hlavne prostredníctvom stravy alebo prostredníctvom doplnkov stravy. To zaistí, že bude vo vašom tele dostatočné množstvo cholínu, aby mohlo vaše telo a hlavne hlava, fungovať správne.
Choline Bitartrate od Warrior je produkt vo forme tabliet, kde je obsiahnuté 450 mg cholínu v jednej dennej dávke. Cholín je rozpustný vo vode a vďaka svojmu zloženiu je vhodný pre vegánov i vegetariánov.
Výrobca: Warrior
Dávkovanie: 1 tabletka 3x denne
Balenie: 100 tabliet
Cena: 9,00€
Výhody
- vhodná pre vegánov
- vhodný pre vegetariánov
- cena
- väčšie balenie
Nevýhody
- nevhodný do 18 rokov
- oxid kremičitý zhoršuje vstrebávanie
Natural Omega – 3 – Rybí olej
Malá kapsula, veľký vplyv. Ak nie ste fanúšikom rýb, vášmu telu pravdepodobne chýbajú omega-3 mastné kyseliny, vitamíny nevyhnutné pre naše zdravé telo. Odborníci odporúčajú užívať 250 mg DHA a EPA denne, aby sa zabezpečilo, že vaše telo bude mať prospech z ich zdraviu prospešných vlastností. Ľudské telo si omega-3 nedokáže vyrobiť samo.
No a prírodný produkt Omega – 3 od Natural má v 1 kapsuli zastúpenie Omega-3 kyseliny (Rybí olej) 1000 mg – z toho EPA 360 mg a DHA 240 mg, čo pokryje váš potrebný denný príjem. Ich prírodné zloženie nezaťažuje žalúdok a gélová textúra kapsúl zabezpečí jednoduché prehĺtanie. To oceníte pri vyššej dávke. Navyše, môžete ich užívať kedykoľvek počas dňa, bez závislosti od jedla.
Omega-3 mastné kyseliny sú pre telo nevyhnutné a prispievajú k normálnemu fungovaniu nášho mozgu. DHA prispieva k udržaniu normálneho zraku a k udržaniu normálnej funkcie mozgu.
Výrobca: Natural
Dávkovanie: 1-6 kapsúl denne
Balenie: 100 kapsúl
Cena: 9,95€
Výhody
- bez cukru, bez lepku, bez laktózy
- bez GMO
- bez nepríjemnej chute
- bez alergénov
- prírodné zloženie
- vegánske
Nevýhody
- vyššie dávkovanie
- cena
- menšie balenie
Zhon, stres, veľa rozličných informácii, frustrácia a vyčerpanie – to je dnešná doba
V našom každodennom živote kvalita našej výživy často nespĺňa požiadavky, ktoré by mala. No veľký význam má zásobovanie nášho tela živinami. Zásadnú úlohu zohrávajú vitamíny, minerály a stopové prvky, ale aj aminokyseliny. Či už je to rodinný manažér, malé dieťa, mama na materskej dovolenke, študent alebo športovec – o všetkých každodenných hrdinov by sa malo optimálne starať. Vonkajšie okolností nemôžete vždy zmeniť, ale vnútorné áno.
Navyše, nároky dnešnej doby na schopnosť koncentrácie a výkonnosť ľudí sa neustále zvyšujú. Nemálo ľudí má preto niekedy pocit, že tieto požiadavky nespĺňajú, čo vedie k stresu či frustrácii. Vedomím zabijakom zdravia. Najmä v časoch extrémne vysokého napätia a stresu si človek praje, aby si mohol ľahko zvýšiť koncentráciu. A to sa našťastie dá napríklad výživovými doplnkami, teda doplnením živín, ktoré sú na to ako stvorené.
Výživa pre mozog, pamäť a koncentráciu
Ako sme už uviedli vyššie, živiny sú pre naše telo nevyhnutné. Udržiavajú v dobrom stave všetky dôležité metabolické procesy. Navyše nás udržiavajú nielen fyzicky, ale aj psychicky fit. Fyzické i emocionálne vplyvy alebo psychické preťaženie môžu mať za následok zvýšenú potrebu určitých vitamínov. Okrem minerálov zohrávajú kľúčovú úlohu pri koncentrácii a pamäti aj vitamíny.
Nedostatok niektorých vitamínov môže spôsobiť duševnú únavu, zlú koncentráciu alebo zlú pamäť – a dokonca spôsobiť trvalé štrukturálne poškodenie alebo dysfunkciu mozgu. Ľudský mozog je centrálnym riadiacim centrom organizmu, v ktorom sa spájajú všetky informácie. Aby mohol mozog bez problémov fungovať, potrebuje predovšetkým tri veci: dostatok kyslíka, krvi a tie správne živiny.
Všetky mikroživiny ako vitamíny, minerály a stopové prvky sú v mozgu nepostrádateľné ako pre tvorbu nervovej štruktúry, tak aj pre jej funkciu. Nie je teda divu, že ich doplnenie viete pocítiť na svojom tele v krátkom čase. Je to tým, že nielen pamäti a koncentrácii, ale aj dobrej nálade a pohode prospievajú správne dávkované doplnky výživy.
V prvom rade, máloktoré živiny sú pre ľudský mozog také dôležité ako vitamíny B12, B6, folát a niacín, ktoré prispievajú k zníženiu únavy a vyčerpania alebo prispievajú k normálnej duševnej funkcii. Zároveň podporujú koncentráciu a duševnú výkonnosť. Okrem toho treba dbať na dostatočný prísun vitamínu C, pitný režim, ktorý tiež prispieva k zníženiu únavy a vyčerpania. Avšak, týchto doplnkov je omnoho viac.
Existujú rôzne možnosti na zlepšenie koncentrácie a pamäte pomocou liekov a piluliek. Najmä na internete nájdete neskutočné množstvo reklám na produkty, ktoré majú robiť zázraky a niektoré z týchto zázračných liekov sú aj poriadne drahé. Nie všetky tieto tabletky na pamäť i koncentráciu sú úplne vhodné pre zdravie. Vyhýbajte sa stimulantom, z ktorých niektoré majú len vysoký obsah kofeínu. Prinášame vám zoznam zložiek, ktoré by ste mali hľadať.
Vitamín B12
Vitamín B12 je potrebný len v malých množstvách, no stále je to mimoriadne dôležitý vitamín. Chráni celý nervový systém, napomáha regenerácii nervových buniek a tým zabezpečuje dobrú koncentráciu a zdravý mozog do vysokého veku. Naopak, nedostatok vitamínu B12 môže viesť k zhoršeniu mentálnej výkonnosti, dokonca k zakrpateniu mozgu a demencii. Ovplyvňuje a udržuje našu náladu, kognitívnu výkonnosť či pamäť. Nečudo, že je preto jedným z najdôležitejších vitamínov pre mozog.
Ak nám tento vitamín však chýba, nedostatočný prísun môže viesť k rôznym príznakom – medzi najčastejšie patria: slabá až zlá pamäť, nedostatok koncentrácie, kognitívne poruchy. Zvyčajne však jeho nedostatkom trpia prevažne ľudia s črevnými alebo žalúdočnými problémami. Avšak, často sa môže nedostatok objaviť aj u striktných vegetariánov. Žiaľ, riziko malého množstva vitamínu B12 v tele sa priamoúmerne zvyšuje aj s pribúdajúcimi rokmi.
Doplniť si vitamín B12 prirodzene by zvyčajne nemal byť taký problém, pretože sa nachádza v bežne používaných a dostupných potravinách, ako sú napríklad ryby a hydina. Avšak ľudia s určitými zdravotnými problémami alebo ako sme spomínali vyššie, s tráviacimi problémami, či vegetariáni alebo dokonca vegáni, budú predsa len potrebovať doplnok stravy na udržanie primeranej hladiny.
Omega-3 mastné kyseliny
Medzi najznámejšie mozgové doplnky patria Omega-3 mastné kyseliny. Tie sa radia medzi takzvané polynenasýtené mastné kyseliny. Tri z nich sú pre ľudské telo obzvlášť dôležité: na jednej strane rastlinná omega-3 mastná kyselina ALA a na druhej strane dve omega-3 mastné kyseliny DHA a EPA , ktoré sa získavajú najmä z rýb alebo rias.
Väčšinou však doplnky obsahujú DHA a EPA, ktoré úplne stačia. DHA je obzvlášť dôležitá pre váš mozog a koncentráciu, zatiaľ čo EPA je obzvlášť dobrá pre vaše srdce, ale spolu sú super kombinácia, ktorá bojuje efektívnejšie proti zápalom v mozgu.
DHA je dôležitá pre vašu mozgovú aktivitu a schopnosť myslenia, vašu schopnosť učiť sa ako aj mnohé ďalšie neurologické procesy, ktoré ovplyvňujú vašu duševnú výkonnosť. Okrem toho má na starosti vývoj mozgových a nervových buniek, bunkových membrán i sietnice. Zároveň pomáha aj pri ich oprave.
EPA nie je až taká významná ako DHA, ale určite je pre telo dôležitá. Napríklad, na rozdiel od DHA je prospešnejšia pre srdce, pomáha vášmu telu pri namáhavej aktivite a môže mať pozitívny vplyv na vašu náladu, takže spolu s DHA sa skvelo dopĺňajú.
Vitamín E
Vitamín E nie je len jedna živina, ale zahŕňa aj rôzne antioxidanty, ktoré chránia organizmus pred voľnými radikálmi. Vďaka svojmu antioxidačnému účinku udržuje bunky vášho tela zdravé a výkonné. Vitamín E je esenciálna mikroživina. Žiaľ to znamená, že vitamín E rozpustný v tukoch je jedným zo základných vitamínov, ktoré si telo nedokáže vyrobiť samo. Preto platí, že Vitamín E treba pravidelne prijímať potravou ale doplniť, aby boli bunky optimálne zásobené.
To samozrejme zahŕňa aj bunky vo vašom mozgu. Vitamín E pomáha chrániť bunky pred voľnými radikálmi, ktoré sa vyskytujú v mnohých metabolických procesoch. Práve mozog je veľmi náchylný na oxidačný stres, ktorý je považovaný za hlavného prispievateľa k neurodegenerácii. Vysoké hladiny vitamínu E teda súvisia s lepšou kognitívnou výkonnosťou. Okrem toho, existujú niekoľko dôkazov, podľa ktorých môže vitamín E byť prínosom pre myseľ a pamäť u starších ľudí.
Nedostatok vitamínu E je zriedkavý, hoci sa môže vyskytnúť u ľudí, ktorí praktizujú nízkotučnú diétu. Avšak ako pri všetkom, aj pri tomto užívaní treba byť opatrní. Najmä ľudia, ktorí užívajú tabletky na riedenie krvi, by denne nemali užívať viac ako 400 IU. Niektoré výskumy dokonca poukázali na to, že doplnkový vitamín E užívaný dlhodobo vo vyšších dávkach, môže zvýšiť riziko rakoviny prostaty.
Ďalšie vitamíny a minerály vhodné na mozog
O niektorých vitamínoch a mineráloch, hoci sú pre mozog veľmi dôležité sa nehovorí. Medzi také minerály patrí napríklad Bór, ktorý pomáha normalizovať náladu, zmierňovať správanie a zvyšovať emócie. Jeho nedostatok môže zhoršiť krátkodobú a dlhodobú pamäť. Okrem toho je napríklad nevyhnutný pre rast a udržiavanie zdravých kostí, zlepšuje hojenie rán, zvyšuje vstrebávanie horčíka, znižuje zápal alebo chráni pred voľnými radikálmi.
Nevyhnutným minerálom pre mozog je aj železo, ktoré podporuje krvný obeh a zásobovanie mozgu kyslíkom. Bez kyslíka mozog nedokáže udržať myslenie ani pozornosť aktívne. Mimo to uvoľňuje cievy a svaly, podporuje krvný obeh a zvyšuje toleranciu stresu. Avšak, najčastejšie trpia ľudia práve nedostatkom železa.
Najrozšírenejším minerálom v ľudskom tele je horčík, ktorý je potrebný pre viac ako 300 enzymatický reakcií vo vašom tele. Napríklad je dôležitý pre správne fungovanie svalov a nervov, učenie a pamäť, zlepšuje kognitívne funkcie, zlepšuje koncentráciu i energiu, zlepšuje náladu i spánok, pomáha vytvárať a opravovať RNA i DNA alebo mnoho ďalších skvelých účinkov.
Ginkgo biloba – skutočne pomáha na pamäť?
Keď sa hovorí o pamäti, učení a koncentrácii, ľudia hneď siahajú po Ginku. Túto rastlinu pozná azda každý človek. Nečudo. Táto zelená rastlina so sebou prináša neskutočne množstvo výborných účinkov. Napríklad má množstvo účinkov na vašu fyzickú a duševnú výkonnosť. Aj vďaka tomu sa pridáva takmer do každého výživového doplnku určeného na mozog, pamäť či koncentráciu.
Ginkgo biloba je jednou z najsilnejších rastlín, čo sa týka zlepšenia sústredenia alebo duševného výkonu. Rastlina podporuje pamäť, ale pôsobí aj proti stresu. Navyše, ginkgo zlepšuje prietok krvi v mozgu . Práve to je mimoriadne dôležitá úloha, pretože červené krvinky transportujú telom rôzne molekuly, mikroživiny a predovšetkým kyslík, ktorý je transportovaný do nervových buniek v mozgu. Tento proces je nevyhnutný, pretože inak by nervové bunky nemohli správne fungovať. Tabletky na sústredenie s obsahom Ginka môžu byť pre vás skvelou voľbou.
Myslite lepšie s jedlom nevyhnutným pre mozog
Pomocou výživových doplnkov je možné výkon pamäte zvýšiť alebo zlepšiť koncentráciu len krátkodobo. Pokiaľ nechcete výživové doplnky užívať dlhodobo, čo bude škodiť aj vašej peňaženke. Ak však chcete dať svojmu mozgu dlhodobú vzpruhu, máte lepšie možnosti. Zvýšiť svoju pohodu, pamäť či koncentráciu môžete aj pomocou výživy, ktorá je šetrná k mozgu i peniazom. Všetko teda závisí od toho, čo jete a budete jesť.
Tučné a mastné ryby ako sú losos, sardinky či pstruh, sú vynikajúcim zdrojom omega-3 mastných kyselín, ktoré môžu spomaliť mentálny úpadok súvisiaci s vekom a zabrániť Alzheimerovej chorobe. Aj tekvicové semiačka majú vysoký obsah omega 3 mastných kyselín a železa, ktoré sú dôležité pre mozog. Omega-3 mastné kyseliny, antioxidanty a veľmi dôležitý vitamín E sa nachádzajú dokonca aj v hŕstke orechov a semien.
Dokonca aj vajcia obsahuje vitamíny, ktoré váš mozog miluje. Ukázalo sa, že tieto vitamíny, medzi ktoré patria vitamíny B-6, B-12 a kyselina listová, odďaľujú kognitívny pokles a zabraňujú zmenšovaniu mozgu.
Neverili by ste, ale mozog miluje horkú čokoládu. Horká čokoláda obsahuje druh antioxidantu nazývaného flavonoidy, ktoré podporujú rast neurónov a krvných ciev v mozgu, čo zároveň pomáha aj pri pamäti a učení. Ba dokonca aj káva obsahuje antioxidanty, ktoré podporujú mozog. Rovnako aj zelený čaj obsahuje kofeín a antioxidanty, ktoré sú skvelé na posilnenie mozgu. Okrem toho, zelený čaj obsahuje aj L-theanín, ktorý pomáha znižovať úzkosť.
V poslednej dobe sa do pozornosti s výživou mozgu dostáva aj silné korenie kurkuma, ktorá obsahuje kurkumín – antioxidant, ktorý podporuje pamäť, zmierňuje príznaky depresie a stimuluje rast nových mozgových buniek.
