Najlepší vitamín K2 – porovnanie a recenzie
Mnoho ľudí vie o vitamínoch len to, že posilňujú imunitný systém a že sú pre nás dôležité. O čo však v jednotlivých vitamínoch ide, v čom sú obsiahnuté a koľko toho denne potrebujeme, nám často nie je presne známe. Napríklad v prípade vitamínu K2, ktorý potrebujeme nie len pre zdravé kosti.
Tento vitamín je veľmi dôležitý a málokto vie prečo. Väčšina ľudí ho síce prijíma zo stravy, niektorí však musia siahnuť po výživových doplnkoch. Ale ktorý výživový doplnok je pre vás ten najlepší?
Vybrali sme podľa nás 5 najlepších vitamínov K2.
| Názov | Popis a hodnotenie | |||
|---|---|---|---|---|
| 1. |  | WARRIOR Vitamín K2 | Balenie: 100 ks Cena: 9 € ★★★★★ | |
| 2. |  | Vitamín K2 komplex | Balenie: 30 ks Cena: 20 € ★★★★★ | |
| 3. |  | Vitamín K-2 100 mcg - NOW Foods | Balenie: 100 ks Cena: 9 € ★★★★ | |
| 4. |  | Natural SK Vitamín K2 | Balenie: 60 ks Cena: 10 € ★★★★ | |
| 5. |  | Adelle Davis Vitamín D3+K2 | Balenie: 60 ks Cena: 9 € ★★★★ |
Obsah
WARRIOR Vitamín K2
Ide o Vitamín K2 (MK-7) obsiahnutý v malých tabletách, pričom to je biologicky najaktívnejšia forma vitamínu K. Pri správnom dlhodobom užívaní zabezpečuje silné kosti a správnu zrážanlivosť krvi. Navyše, v porovnaní s vitamínom K1 ostáva v tele dlhšiu dobu. Prípravok však nie je vhodný pre malé deti a osoby do 18 rokov, tehotné či dojčiace ženy. Odporúča sa užívať 1 tabletu denne spolu s jedlom obsahujúcim tuk, kvôli rozpustnosti a zapiť dostatočným množstvom vody.
Cena: 9 €
Balenie: 100 ks
Výhody
- malé tablety sa ľahko prehĺtajú
- neutrálna chuť
- presné dávkovanie
- žiadny problém s trávením ani inými ťažkosťami.
- cena a dostupnosť
- dobra znášanlivosť
- rastlinné zloženie
Nevýhody
- obsahuje alergény (sója)
- nevhodný pre deti a osoby do 18 rokov
- nie je možné si upraviť dávkovanie
Vitamín K2 komplex
Vitamín K2 Complex predstavuje trojité zloženie s mnohými zdravotnými prínosmi ako je napríklad zdravé srdce, kosti, ale aj zdravie cievneho a krvného systému. Je vyrábaný v Nórsku a dodáva ho spoločnosť NaturaMed Pharmaceuticals s.r.o. a je dodávaný v malých a ľahko prehĺtateľných olejových kapsliach. Obsahuje len nevyhnutné zložky pre lepšie vstrebávanie. Odporúča sa užívať 1 kapsulu denne s jedlom.
Cena: 19,95 €
Balenie: 30 ks
Výhody
- malé, mäkké ľahko prehltateľné kapsule
- originálna nórska receptúra
- obohatený o vitamíny D, B1 a B3
- žiadna pachuť
- optimálna veľkosť balenia
- kvalitný nosič MCT v kapsuliach
Nevýhody
- ťažko sa vyberajú tabletky
- nízky obsah vitamínu D
- vyššia cena oproti konkurencii
- menšie balenie
Vitamín K-2 100 mcg – NOW Foods
Vitamín K2 100 je bioaktívna forma vitamínu K (MK-4), ktorá prispieva k udržaniu zdravia kostí. Narozdiel od predchádzajúceho výživového doplnku, MK- 4 označuje, že ide o syntetický produkt a hoci má rovnaký účinok ako MK- 7, v tele vydrží kratšie a je potrebná vyššia dávka. Aj napriek tomu sa však tento výživový doplnok podieľa na správnej zrážanlivosti krvi, čím pomáha pri podpore viacerých dôležitých funkcií v našom tele.
Produkt je vo forme vegánskych prírodných kapsúl bez obsahu živočíšnych látok, vďaka čomu je jeho užívanie vhodné aj pre vegetariánov a vegánov. Neodporúča sa ho užívať u tehotných žien, ak dojčíte alebo ste alergický či kontraindikovaný na aspirín. Treba byť obzvlášť opatrný pri užívaní ak užívate lieky ako warfarín, Coumadin®, heparín a aspirín alebo máte zlý zdravotný stav. Vždy sa poraďte so svojim lekárom alebo lekárnikom.
Okrem toho, tento produkt sa nesmie užívať dva týždne pred chirurgickým zákrokom alebo v prípade, že sa objaví žalúdočná nevoľnosť či iné vedľajšie účinky. Odporúča sa užívať 1 tabletku denne s jedlom.
Cena: 8,95 €
Balenie: 100 ks
Výhody
- veľkosť tabletky
- nebadateľná chuť
- cena
- výroba z kvalitných surovín
- prírodné zloženie
Nevýhody
- MK4 vydrží v tele kratšie
- nižšie účinky pri danom dávkovaní
- nie je možné si upraviť dávkovanie
- zvláštny pach
Natural SK Vitamín K2
Vitamín K2 standard od Natural predstavuje výživový doplnok, ktorý ponúka telu množstvo benefitov a navyše je bez chemických či umelých prísad. Prispieva k prirodzenej zrážanlivosti krvi. Taktiež patrí medzi vitamíny rozpustné v tukoch. Je vhodný pre všetkých, dokonca aj pre tehotné ženy, počas silného krvácania pri menštruácií. Odporúča sa aj pre ženy v menopauze a mužov po antropauze. Užíva sa jedna tabletka denne s jedlom, nakoľko je tento vitamín rozpustný v tukoch a balenie vám vydrží 60 dní.
Cena: 10 €
Balenie: 60 ks
Výhody
- prírodný produkt
- výborné výsledky pri dlhodobom užívaní
- znižuje intenzitu a množstvo kŕčov
- podporuje ukladanie vápnika v kostiach a zuboch.
- zlepšuje metabolizmus proteínov cievnej steny.
- pomáha pri nadmernom krvácaní pri menštruácii
- znižuje zvápňovanie aorty
Nevýhody
- oproti konkurencii menšie balenie
- neobsahuje vitamín D
- vyššia cena
Adelle Davis Vitamín D3+K2
Vitamín K2 od slovenského výrobcu Adelle Davis je výrobený z Natto – geneticky nemodifikovaných sojových bôbov, takže je bez geneticky upravovaných látok a lepku, vhodný pre vegánov. Obsiahnutá receptúra vitamínu K2 je vhodná najmä pre alergikov. Spracovávajú sa len certifikované suroviny. Tento výživový doplnok s obsahom vitamínu K2 (MK7) je dôležitý pre zdravie kostí, srdcovocievneho systému a imunity. Denne sa odporúča užívať 1 kapsula, čo predstavuje 100 mcg vitamín K.
Cena: 9 €
Balenie: 60 ks
Výhody
- prírodné zloženie
- bez lepku
- nízka cena
- neobsahuje deriváty sóje
- bez alergénov
- slovenský výrobca
Nevýhody
- nemá schválené liečivé účinky
- menšie balenie
- rýchlejšia expirácia
Neznámi, ale veľmi dôležitý vitamín K2
Vitamín K2 bol dlho nedostatočne pochopený a aj dnes nie je veľmi známi. V roku 1929 ho objavil vedec z Dánska H. Dam. A i keď nie je veľmi známi, rozhodne je veľmi dôležitý. Môžete žiť roky a nevedieť, že vaše telo tento vitamín potrebuje. A čím dlhšie budete žiť v nevedomosti, tým vážnejšie problémy vás v budúcnosti čakajú.
Vitamín K2 je bežná forma vitamínu K rozpustného v tukoch. Telo ho potrebuje predovšetkým pre priebeh životných procesov, čistenie ciev a zrážanie krvi. Vitamín K2 je dôležitý pre silné kosti a zuby. Ak trpíte nedostatkom vitamínu K, môže sa vyvinúť veľa chorôb. Deti sa rodia s nízkou hladinou vitamínu K. Preto sa im odporúča, aby si tento vitamín dali hneď prvý deň po narodení. Podáva sa im už v pôrodnici.
Vitamín K je skupina zlúčenín no a vitamín K2 vzniká z vitamínu K1, pričom K2 je stredom vitamínov K. Jeho vedecký názov je menachinón. Najdôležitejšie z týchto zlúčenín sú teda vitamín K1 a vitamín K2. Vitamín K1 sa získava z listovej zeleniny a z niektorých ďalších druhov zeleniny. Vitamín K2 je skupina zlúčenín, ktoré sa väčšinou získavajú z mäsa, syrov a vajec a sú syntetizované baktériami.
Najvyšší podiel vitamínu K2 má „Natto“, špecialita z Japonska vyrobená z fermentovaných sójových bôbov. Keďže telo nevytvára dostatočné množstvo vitamínu K2, sme odkázaní na príjem z potravy. Príjem vitamínu K2 je však možné zvýšiť aj užívaním doplnkov stravy.
Vitamín K2 – účinky
Naše telo potrebuje živiny – vitamíny, minerály a mastné kyseliny. Ak nedostane dostatok jedného, rýchlo to vyústi do zdravotných problémov. Napríklad vitamín K2 hrá dôležitú úlohu v zdraví kostí, najmä reguláciou využitia vápnika v tele. Nedostatok vitamínu K2 je spojený so zníženou hustotou kostí.
Menachinón sa podieľa aj na kardiovaskulárnej prevencii tým, že bráni ukladaniu vápnika v tepnách. Okrem toho, vitamín K2 má priaznivý vplyv aj na zdravie zubov, pretože sa zúčastňuje na aktivácii osteokalcínu. Ide o kostný proteín, ktorý umožňuje fixáciu vápnika v zuboch. Takto posilňuje ich pevnosť. Hrá najdôležitú úlohu pri syntéze faktorov zrážania krvi, regulácii kostného tkaniva a procesov bunkového rastu i udržiavaní vaskulárnej integrity.
Medzi ďalšie najdôležitejšie funkcie patria:
- podpora rastu kostí
- prevencia zlomenín kostí u žien po menopauze s osteoporózou
- liečba osteoporózy
- zníženie kalcifikácie ciev
- zníženie rizika cukrovky 2. Typu
- zlepšenie citlivosti na inzulín a glukózovej tolerancie
- zabezpečenie zrážanlivosti.
Aké formy vitamínu K existujú a ktoré sú najlepšie?
Vitamíny K sa v podstate rozlišujú medzi vitamínom K1, vitamínom K2 či vitamínom K3 a líšia sa vzhľadom na ich chemickú štruktúru. Niekedy majú dokonca aj rôzne účinky. Najbežnejšie sú práve vitamín K1 a vitamín K2. Medzi ich najbežnejšie formy patria: MK4, MK7 all-trans, MK7 cis a MK9.
Variant MK9 nebol príliš preskúmaný a ako doplnok stravy je schválený len v USA. Vitamín K MK4 je účinný len vo vysokých dávkach, takže najlepšou možnosťou je len forma MK7. Avšak, nie všetky varianty formy MK7 dokáže telo využiť. No a hoci vitamíny K1 a K2 majú rozdielne chemické zloženie, a je rozdiel aj medzi MK4 a MK7, v tele majú všetky takmer rovnaký účinok.
Aj napriek tomu však treba zdôrazniť, že vitamín K2 má lepšiu biologickú dostupnosť. Navyše, pri všetkých formách netreba zabúdať, že bez tukov nebude tento vitamín rozpustený a tým pádom ani vstrebaní, prijatý správne.
Kde sa vitamín K2 nachádza?
Vitamín K sa môže tvoriť v zdravom čreve , ale v takom malom množstve, že sme závislí od príjmu potravy alebo výživových doplnkov. Vitamín K2 sa nachádza najmä v živočíšnych potravinách, ako je mäso, vnútornosti, vaječný žĺtok, tvaroh a niektoré druhy syrov, ktoré prešli procesom dozrievania baktérií.
Navyše, je tepelne stabilný, takže jedlo je možné pred konzumáciou aj uvariť alebo vyprážať bez toho, aby sa niektorý vitamín stratil. Avšak, aj tieto potraviny obsahujú veľmi málo K2, a preto by sa museli konzumovať vo veľkých množstvách.
Najlepším zdrojom prírodného vitamínu K2 je tradičný japonský pokrm natto vyrobený z fermentovaných sójových bôbov. Práve prírodný vitamín K2 je najúčinnejšou formou vitamínu K.
Čo je to Natto?
Každý, kto cestuje po Japonsku, skôr či neskôr narazí na jedno z najzvláštnejších jedál, ktoré Krajina vychádzajúceho slnka ponúka. Aj keď to nie je pre každého, výhody určite prevyšujú nevýhody. Natto v podstate predstavuje pokazené sójové bôby na ryži. A aj keď sa to môže zdať zvláštne, táto veľmi páchnuca pochúťka je v Japonsku veľmi obľúbená a navyše aj veľmi zdravá. Nečudo, že sa využíva do prírodných výživových doplnkov vitamínu K2.
Natto má výnimočne vysokú koncentráciu prírodného K2 vo forme menachinónu-7 s dlhým reťazcom (M7). Po celé generácie sa natto v Japonsku konzumovalo denne na raňajky s ryžou. Fermentované sójové bôby sú takpovediac super potravinou. Vďaka „kvaseniu“ dokáže sojové bôby žalúdok oveľa lepšie absorbovať. Enzým nattokináza, ktorý pri tom vzniká, prispieva k väčšej tvorbe vitamínu K2 v našich črevách.
Ako sa môže u človeka vyvinúť nedostatok vitamínu K2?
V prvom rade, nedostatok alebo naopak dostatok vitamínu K2 sa nedá zmerať, takže najlepším liekom je prevencia a teda celkovo dobrá životospráva. Nedostatok vitamínu K2 sa zvyčajne prejaví až neskôr. Tento vitamín sa totiž podieľa na procesoch v tele, ktoré trvajú veľmi dlho.
U zdravých ľudí je nedostatok vitamínu K2 spôsobený stravou takmer vylúčený. Na vine však môžu byť niektoré zdravotné poruchy:
- Poruchy trávenia tukov
- Celiakia
- Syndróm krátkeho čreva
- Crohnova choroba
- Poškodenie pečene.
Aj ďalšie možnosti ako sú napríklad podvýživa, alkoholizmus, ochorenia žalúdka a čriev, ako je chronická hnačka alebo zápalové ochorenia čriev, ulcerózna kolitída, výrazná nadváha či Cystická fibróza, môžu spôsobiť nedostatok vitamínu K.
Nedostatok tohto vitamínu však môže spôsobiť aj užívanie určitých liekov. Patria sem napríklad lieky, ktoré sa predpisujú na tuberkulózu alebo epilepsiu, užívanie antibiotík alebo liekov viažucich žlčové kyseliny a užívanie derivátov kumarínu (antagonisty vitamínu K). V takýchto prípravok sa treba poradiť s doktorom či výživový doplnok s obsahom vitamínu K odporúča a s akým dávkovaním.
Aká je odporúčaná denná dávka vitamínu K2?
Odporúčaná denná potreba vitamínu K2 je 100 až 300 µg v závislosti od veku. Dospelí by mali zabezpečiť, aby dostávali 100 až 300 mikrogramov vitamínu K2 denne. Deti do 12 rokov potrebujú iba 45 mikrogramov denne. Muži však začínajú strácať hustotu kostí vo veku 55 rokov a ženy počas menopauzy, v dôsledku poklesu produkcie estrogénu. Z tohto dôvodu je dôležité zabezpečiť, aby ste s pribúdajúcim vekom dostávali do kostí dostatok vápnika, takže vitamín K2 sa postupom času stáva prioritou.
Ľudia s niektorými zdravotnými problémami môžu potrebovať prijímať viac vitamínu K2. Našťastie však nie sú známe žiadne závažné nežiadúce účinky z príliš veľkého množstva vitamínu K2 a predávkovanie vitamínom prostredníctvom jedla je nemožné. Aj napriek tomu je rozumné dodržiavať odporúčané dávkovanie.
Aká je súvislosť medzi vitamínom K2 a vitamínom D?
Tieto dva vitamíny podporujú podobné telesné funkcie a navzájom si prakticky pomáhajú. Vitamín D hrá dôležitú úlohu v kostiach – pri vstrebávaní, využití vápnika a normálnej funkcii svalov. Vitamín K zase zohráva mimoriadne dôležitú úlohu pre normálne kosti a normálnu zrážanlivosť krvi. Takže oba vitamíny sú cenné a samy o sebe nenahraditeľné. Ale v spoločnej kombinácii sa vitamín D3 a K2 stávajú neprekonateľným tímom, ktorý vám ponúka množstvo výhod.
Napríklad, absolútne posilnenie hustoty kostí dosiahne vitamín K2 len s kombináciou vitamínu D. Ako? Kým vitamín D zabezpečuje vstrebávanie vápnika, vitamín K2 sa stará o jeho transport na príslušné miesta vo vašom tele. Preto sa odporúča užívať tieto dva vitamíny spolu. Týka sa to najmä ľudí, ktorí trpia nedostatkom vitamínu D a chcú urýchliť cielený prísun slnečného vitamínu.
Pre koho je vitamín K2 nevhodný?
Niektoré výživové doplnky nie sú vhodné pre deti do 3 rokov, tehotné i dojčiace ženy. Všetko je to však individuálne a záleží to od konkrétneho druhu. Okrem toho sa neodporúčajú pri užívaní niektorých liekov, napríklad na zrážanie krvi alebo ak máte genetickú poruchu zrážania krvi. Neužívajte vitamín K, ak užívate lieky na riedenie krvi, ako je napríklad warfarín.
Rovnako by ste sa tiež mali vyhnúť dopĺňaniu vitamínu K, ak máte problémy s obličkami, pretože zvyšuje riziko zrazenín. Avšak, samotná konzumácia veľkého množstva potravín bohatých na vitamín K má na zrážanlivosť krvi len zanedbateľný vplyv.
